ডা. সঞ্চিয়া তারানুম

বসন্তে ত্বকের যত্ন
বসন্তকালে আমাদের ত্বক কিছু বিশেষ চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। বসন্তের সঙ্গে আসে গরম, আর্দ্রতা, ধুলাবালি এবং প্রখর সূর্যের আলো । তবে কিছু সচেতন অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি এই সময়টায় আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রেখে একটি সুস্থ ও উজ্জ্বল আভা বজায় রাখতে পারেন।

আর্দ্রতা বজায় রাখাই মূল চাবিকাঠি

এই সময়ত্বক ত্বক শুষ্ক, নিস্তেজ এবং অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়ে যেতে পারে। তাই ত্বকের যত্নে নিচের

পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন—

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, যা অন্তত ৮-১০ গ্লাস হওয়া উচিত ।

আপনার খাদ্যতালিকায় পানিবহুল ফল যেমন তরমুজ, শসা এবং কমলা অন্তর্ভুক্ত করুন ।

প্রতিদিন দুবার একটি মৃদু ও সুগন্ধিমুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।

রাতে হ্যালুরোনিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ একটি হাইড্রেটিং সিরাম ব্যবহার করুন ।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অধিক লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা বাড়িয়ে দেয় ।

বসন্তের রোদ থেকে ত্বক রক্ষা করুন

বাংলাদেশের বসন্তের রোদ বেশ প্রখর হতে পারে । সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের তামাটে ভাব (tanning), পিগমেন্টেশন এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হয় । সুরক্ষার জন্য কিছু জরুরি টিপস—

প্রতিদিন সকালে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) ব্যবহার করুন।

যদি দীর্ঘ সময় বাইরে থাকতে হয়, তবে আবার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন ।

রোদে বের হওয়ার সময় সানগ্লাস, ছাতা অথবা চওড়া হ্যাট ব্যবহার নিশ্চিত করুন ।

বাইরে থেকে ফেরার পর ত্বক থেকে ধুলাবালি ও ঘাম দূর করতে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন ।

রুটিন সহজ ও মৃদু রাখুন

ত্বকের যত্ন হওয়া উচিত সহজ এবং কার্যকর । আপনার সকালের রুটিনে একটি মৃদু ক্লিনজার, হালকা ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন রাখা উচিত । ক্লিনজার ব্যবহারের পর একটি হাইড্রেটিং সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।

সুস্থ ত্বকের জন্য সঠিক খাবার

সুস্থ ত্বকের গঠন ভেতর থেকেই শুরু হয় । অতিরিক্ত ভাজাপোড়া এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ব্রণ বা ত্বকের তৈলাক্ততা বাড়িয়ে দিতে পারে । এর পরিবর্তে তাজা শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার (যেমন : ডিম, মাছ ও ডাল) এবং ওমেগাসমৃদ্ধ বাদাম গ্রহণ করুন । এই সুষম পুষ্টি আপনার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন এবং টিস্যু মেরামতে সাহায্য করবে ।

সাধারণ সমস্যার বিশেষ সমাধান

শুষ্ক ত্বকের জন্য : সবসময় ক্রিমভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।

ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য : দিনে দুবার মৃদুভাবে মুখ পরিষ্কার করুন এবং অতিরিক্ত ধোয়া থেকে বিরত থাকুন ।

পিগমেন্টেশনের জন্য : নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং রাতে ভিটামিন-সি সিরাম ব্যবহারের কথা বিবেচনা করতে পারেন ।

ত্বকে যদি গুরুতর জ্বালাপোড়া, স্থায়ী ব্রণ বা অস্বাভাবিক কোনো র‍্যাশ দেখা দেয়, তবে অবশ্যই একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন ।

লেখক : সহকারী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌন বিভাগ

সাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল